El método Ikigai es una fórmula japonesa para encontrar la felicidad y tu razón de ser. Si quieres tener una vida longeva y plena, tienes que conocerlo.
El método Ikigai es una fórmula japonesa para encontrar la felicidad. Si no habías escuchado sobre ella, nosotros te decimos en qué consiste.
Esta palabra es un término dado a conocer hace más de cuatro décadas por la autora Mieko Kamiya. Actualmente, es una corriente en tendencia sobre la búsqueda del bienestar personal.
Japón es uno de los países más longevos del mundo. Su cultura y su gente se destaca por su sencillez, su dieta saludable y forma de vida particular.
Las corrientes de pensamiento de esa nación son el budismo o el shintoismo y el minimalismo. Todas ellas convergen en el respeto hacia uno mismo y hacia los demás.
En occidente, la felicidad se basa en la posesión, en las propiedades. Sin embargo, estudios refieren que los bienes materiales no tienen la capacidad de hacernos felices. En realidad, pueden provocar todo lo contrario, como frustración y desasosiego.
Generalmente, los objetivos a corto y mediano plazo son encontrar un trabajo ideal con una buena paga. El método Ikigai va más allá, sugiere que para alcanzar la felicidad se necesita establecer un propósito en la vida.
Este plan consiste en encontrar el equilibrio entre lo que haces y lo que te gustaría hacer. Las funciones diarias carentes de determinación se convierten en algo tedioso.
El método Ikagi ha sido retomado por Dan Buettner, el experto en cultura japonesa Héctor García y el periodista Francesc Miralles. Estos últimos publicaron un libro sobre el tema. Si quieres conocer las claves, te las contamos.
Claves del método Ikigai para encontrar la felicidad
Efecto Shinkansen. Si quieres cambiar algo, tus objetivos no deben ser sencillos. Apuntar alto es clave para no terminar disfrazando la propia realidad y encontrar la verdadera felicidad.
Monte Fuji. Representa todo aquello que todo puede lograrse. En el método Ikigai no existen los imposibles.
Ganbarimasu. El esfuerzo es vital para que la vida gire en torno a lo que amas. La perseverancia es la clave.
10 mil horas. Este punto va ligado a lo anterior. En sí, es el tiempo que necesita el cerebro humano para volverse disciplinado.
Decisiones cruciales. Para darle un giro a tu vida necesitas ser valiente. Deja tu empleo, termina una relación o múdate del país, toma el camino que te conduzca a la felicidad.
Feedback negativo. Escuchar y aprende de los demás. Estudia las críticas y busca siempre mejorar a partir de ellas.
Serendipias. Los eventos que ocurren por accidente no necesariamente son malos, pero requieren de acción. Muévete y atrévete a hacer lo que te gusta.
Confort. Sal de tu círculo, arriésgate, experimenta y enfrenta tus miedos de forma sana. La felicidad puede estar más allá de los desafíos.
Incertidumbre. Los sucesos espontáneos te permiten no aburrirte. Son ideales para mantener una pasión encendida.
Mindfulness. Optimiza y libera al mismo tiempo es una de las claves del método Ikigai.
Compañeros de viaje. Rodéate de personas que se encuentran en sintonía con tus intereses.
Alegría. No te tomes tus objetivos demasiado en serio. ¡Disfrútalos!
¿Cómo aplicar el método Ikigai de forma sencilla?
No te compliques, el método Ikigai es más sencillo de lo que parece. Para aplicarlo, solo necesitas poner en marcha las siguientes estrategias:
- Identifica lo que haces bien y te apasiona
- Enfoca tu vida hacia un objetivo personal
- Desarrolla, estudia y ponlo en marcha
- Analiza lo que tu actividad puede aportar a otros
- Elabora un objetivo, una misión que desees cumplir
- Nunca pierdas la motivación. Cada barrera es una oportunidad para aprender
Si todavía no has encontrado tu Ikigai, no te preocupes. Hay una forma fácil de descubrirlo, solo tienes que responder estas preguntas:
1. ¿Cuál es mi elemento? ¿Te gusta trabajar con personas o a solas? De esto depende la dirección de tu meta.
2. ¿Con qué actividades me divierto? Seguramente hay cosas que te apasionan, pero no has desarrollado todavía.
3. ¿Qué se me facilita más? Tus habilidad merecen que inviertas en una especialización.
4. ¿Qué me gustaba cuando era niña? Tu Ikigai podría estar relacionado con eso que dejaste de hacer solo porque creciste y tenías que ‘madurar’.
Pasos del método Ikigai para encontrar la felicidad
El método Ikigai consiste en encontrar un equilibrio entre todos los aspectos de tu vida. Por ejemplo:
- Alimentación saludable
- Actividades diarias
- Cuánto haces por el planeta
- La calidad de amigos que tienes
Cuidar todos estos aspectos podría aumentar tu longevidad y tu calidad de vida. Por eso, toma en cuenta los siguientes pasos:
Cuida tu deita. Enfócate en todo aquello que produce la tierra. Incluye en tu alimentación diaria algunos de los elementos más comunes de la dieta japonesa. Por ejemplo:
- Verduras
- Frutas
- Arroz
- Algas
- Pescado
- Té verde
- Ajo negro
- Cúrcuma
- Tofu
Apuesta por alimentos bajos en calorías, evita el consumo de lácteos y azúcar.
El método Ikigai destaca el hábito de comer lentamente. De esta manera, tu cerebro procesa la saciedad después de 20 minutos de haber ingerido cualquier alimento.
Estar en forma es la mejor manera de sentirte bien por dentro y por fuera.
Forma un moiai. Tu grupo de amigos no solo debe compartir diversiones, sino también tiene que cuidarse entre sí.
Un moiai es un grupo pequeño formados por vecinos o amigos con intereses comunes. No solo ofrece compañía, sino también seguridad y trabajo en equipo.
Tener un círculo en el que te sientes protegida, fortalecerá tu sistema inmune y nervioso.
Mantente activa. No importa la edad que tengas, hacer actividades diariamente son necesarias para tu bienestar físico y mental.
Quienes siguen el método Ikigai se levantan temprano todos los días y le ponen mucha atención a su cuerpo.
Recuerda que los adultos mayores continúan trabajando hasta que su salud se lo permite. La edad es solo un número, sentirse activa te ayudará a sentirte plena.
El método Ikigai no es fijo. Encontrar la conjunción entre tu misión, pasión, profesión y vocación es esencial para conseguir el equilibrio y la felicidad.
¿Te animas a intentar el método Ikigai?
Con información de Código Nuevo, Descubriendo Japón, Vogue y Antesalarrhh
Portada: Mujer México y Freepik
Interiores: Freepik
