Con yogur griego, leche de almendras, frutos rojos, hielo y hasta agua de coco, estos licuados para bajar de peso te encantarán.
¿Quieres perder esos kilos de más de forma saludable? Te presentamos un listado con los 20 mejores licuados para bajar de peso.
Los smothies y batidos son muy populares para quienes desean cuidar su figura. Sin embargo, existe un gran debate sobre si funcionan o no.
Antes de empezar a tomar licuados para bajar de peso, debes saber que no son una fórmula milagrosa. Son excelentes aliados para quemar grasa, siempre y cuando lleves una dieta equilibrada y hagas ejercicio.
Con esto te queremos decir que no son un sustituto de la comida. Los expertos afirman que la forma saludable de incluirlos en tu rutina diaria es como complemento.
Desde luego, diversas marcas de alimentos tienen licuados en distintas presentaciones y sabores. Sin embargo, los caseros son una opción más saludable. Por ello, te presentamos unas deliciosas recetas para que las disfrutes.
20 mejores licuados para bajar de peso
1. Licuado de avena y manzanas
Coloca en una licuadora 125 gramos de avena, dos manzanas verdes peladas y en trozos, el jugo de un limón y medio litro de agua.
Si queda demasiado espeso, agrega más líquido hasta que esté a tu gusto. Tómalo inmediatamente para que la manzana no se oxide.
2. Licuado de bayas y granada
En una licuadora mezcla los siguientes ingredientes:
- Taza y media de bayas mixtas (frambuesas, moras, fresas o arándanos)
- Una cucharada de proteína de suero o proteína en polvo
- Una taza de jugo de granada sin azúcar
- Cubos de hielo
- Una cucharada de miel de abejas orgánica
- Agua al gusto (opcional)
Este licuado te ayudará a bajar de peso porque es rico en fibra dietética, proteína y antioxidantes. Puedes beberlo después del ejercicio para refrescarte.
3. Licuado de avena y plátano
En una licuadora mezcla lo siguiente:
- Media taza de avena remojada en tres tazas de agua caliente
- Un plátano
- Un puñado de nueces
- Una cucharada pequeña de canela en polvo
Asegúrate de que quede una mezcla uniforme y sin grumos. Si lo deseas, puedes agregar un poco de piña para endulzar.
4. Licuado de espinacas y pepino
Corta en trozos medio pepino, una taza de espinacas y una manzana. Licúa todo con el jugo de una lima y una cucharada de jengibre en polvo.
Si te queda muy espeso, añade agua al gusto. Este licuado es ideal para deshacerte de la grasa abdominal. Además de que tiene pocas calorías, también es depurativo. ¡Pruébalo!
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5. Licuado verde de avena y espinacas
Si tienes problemas de estreñimiento, este licuado es ideal para ti. Mezcla estos ingredientes:
- Dos tazas de espinacas frescas
- Media taza de avena
- Una manzana en trozos
- Dos tazas de leche de almendras
- Una cucharadita de aceite de coco
- Media cucharadita de canela en polvo
En los días de verano, agrega hielo picado para obtener una bebida refrescante.
6. Licuado de sandía y nuez de la India
¿Sabías que la sandía es ideal para sentirte satisfecha? Este licuado para bajar de peso te ayudará a combatir al gusanito del hambre. Solo necesitas mezclar lo siguiente:
- Un limón
- Dos rebanadas de sandía
- Un puñado de nuez de la India
- Una cucharita de canela
Si la mezcla queda demasiado espesa para tu gusto, agrega agua hasta que obtengas la consistencia que deseas.
7. Licuado de avena y fresa
La avena y la fresa son una combinación ganadora tratándose de licuados para bajar de peso. Solo necesitas licuar estos ingredientes:
- Fresas
- Dos cucharadas de avena
- Una taza de leche de almendras
Si te parece una bebida demasiado insípida, puedes agregar unas gotas de edulcorante. Para que huela delicioso, añade una cucharadita de canela en polvo.
8. Licuado de espinacas para mejorar la digestión
Este batido es ideal para mantener a tu cuerpo hidratado y depurar a tu organismo. Licúa dos kiwis, dos naranjas, una taza de espinacas y medio vaso de agua.
Una vez que obtengas la mezcla perfecta, tómala de inmediato para aprovechar todos los nutrientes.
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9. Licuado de avena y piña para bajar la barriga
Si quieres empezar tu día con mucha energía, este licuado es para ti. Solo necesitas:
- Un cuarto de piña en trozos
- Dos cucharadas de avena integral remojada en medio litro de agua caliente
- Una cucharadita de semillas de linaza
Este batido también debe beberse de inmediato. Si lo prefieres, agrega una cucharadita de jengibre picado. Su sabor te encantará.
10. Licuado de mango congelado
Este licuado es ideal para tu digestión con muy pocas calorías. Necesitas los siguientes ingredientes:
- Una taza de mango congelado
- Tres cuatros de vaso de leche
- Una manzana mediana en trozos
Si lo deseas, puedes agregar dos o tres cubos de hielo para obtener una bebida refrescante.
11. Licuado de pepino con jengibre
Este batido es perfecto para decirle adiós a la grasa abdominal. Solo necesitas licuar un pepino en trozos, una cucharada de jengibre picado, el jugo de un limón y agua al gusto.
Mezcla todos los ingredientes hasta que consigas una mezcla homogénea y disfruta de inmediato.
12. Licuado de proteína y avena
Este es uno de los licuados para bajar de peso preferidos por los atletas porque no pierdes masa muscular. Mezcla lo siguiente:
- Dos cucharadas de avena
- Una cucharada de proteína en polvo
- Un vaso de leche vegetal
- Una taza de moras congeladas
¿No te gustan las moras? Puedes cambiarlas por frambuesas. Además, añade extracto de vainilla para endulzarlo un poco.
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13. Licuado de apio con piña
Con altos niveles de vitamina C y fibra, este licuado para bajar de peso regulará tu tránsito intestinal. Mezcla dos rodajas de piña natural, dos tallos de apio y un vaso de agua.
Puedes agregar cubos de huelo para que obtengas una bebida fría y refrescante.
14. Licuado de arándanos, maracuyá y naranja
Este licuado para bajar de peso te aportará mucha vitamina C para fortalecer tu sistema inmune. Solo necesitas mezclar 75 gramos de arándanos, un maracuyá y 125 mililitros de jugo de naranja.
Puedes agregar un poco de agua si lo deseas. Una vez que todo quede perfectamente integrado, disfrútalo.
15. Licuado de papaya y piña
Si deseas un batido delicioso para comenzar el día, esta es una opción perfecta. Solo necesitas licuar trozos de papaya madura y piña, 200 mililitros de yogur de soya y 100 mililitros de leche de soya.
Mezcla todo hasta obtener una mezcla homogénea y listo. Puedes servir de inmediato para disfrutar de su sabor.
16. Licuado de mango, nueces y limón
¿Buscas una bebida con propiedades antioxidantes y rica en minerales? Este batido es ideal para ti. Coloca en una licuadora trozos de un mango, cuatro nueces, el jugo de un limón y agua al gusto.
Deja que todos los ingredientes se mezclen perfectamente hasta obtener una bebida homogénea que podrás disfrutar al instante.
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17. Licuado de plátano, espinaca y fresas
Este es otro de los licuados para bajar de peso que son ideales para disfrutar por la mañana. Solo necesitas mezclar:
- Un plátano maduro
- Seis hojas de espinaca
- Dos cucharadas de avena
- Media taza de jugo de naranja
- Cinco fresas
- Medio vaso de agua
Asegúrate de que el jugo de naranja esté recién exprimido para disfrutar de todos sus beneficios.
18. Licuado de tamarindo y papaya
Mezcla dos rebanadas de papaya, tres rodajas de piña y media taza de jugo de tamarindo.
Este licuado te ayudará a mejorar tu tránsito intestinal y a refrescarte en los días calurosos.
19. Licuado de pepino, manzana verde y espinaca
En una licuadora coloca media taza de pepino, media manzana verde y una taza de espinacas. Agrega el jugo de medio limón recién exprimido y medio vaso de agua.
Este batido es ideal para que lo tomes en ayunas, si deseas tener un desayuno ligero.
20. Licuado de frutos rojos con yogur
Este es uno de los licuados para bajar de peso que producen una sensación de saciedad por más tiempo.
Mezcla media taza de yogur griego, un plátano, un puñado de frutos rojos congelados y una cucharada de linaza o semillas de chía.
Si deseas que tu batido no salga tan espeso, agrega una taza de leche de almendras o agua de coco.
Para obtener una mezcla más dulce, agrega un poco de miel al gusto.
¿Te animas a probar estos deliciosos licuados para bajar de peso?
Con información de Cocina Fácil, Revista Wapa, Recetas de batidos, Natta home taste y Comprar-licuadora.com
Portada: Canva
Interiores: Freepik
