Si subiste de peso en esta cuarentena, no te preocupes, aquí te damos tres consejos que te ayudarán a perder esos kilos de más.
El confinamiento obligatorio probablemente hizo que tus actividades físicas se redujeran al mínimo, dando paso a un estilo de vida más sedentario.
Aunque el teletrabajo puede evitar que te expongas a la COVID-19, con los gimnasios cerrados y el refrigerador cerca es casi seguro que mantener tu figura se ha convertido en un verdadero desafío.
Por eso, te presentamos tres sencillos consejos para que no revientes la báscula por culpa de la cuarentena:
Desintoxícate con manzanas
Las manzanas no solo son deliciosas, también tiene un enorme poder detox que hará que tu organismo te agradezca cada bocado.
Solo debes incluirlas en cualquiera de tus tres comidas principales o colaciones para mejorar tu tránsito intestinal, ya que aporta el 20 por ciento del valor diario recomendado de fibra.
Con solo 130 calorías por manzana, puedes estar segura de que a tu cuerpo no entrarán grasas, sodio ni colesterol.
Ejercítate media hora
Sí, te entendemos, los gimnasios están cerrados y el uso de cubrebocas, gel y guantes hace que el solo hecho de pensar en salir de casa te dé flojera.
Sin embargo, actualmente existen apps o canales de YouTube que te enseñan rutinas sencillas, prácticas y efectivas que se adaptan a cualquier espacio, por muy reducido que este sea.
Recuerda que hacer ejercicio no solo te ayudará a deshacerte de las botanas que consumes en cada maratón de Netflix, también reducirán tu estrés y podrás olvidarte de la ansiedad provocados por la cuarentena y las noticias de la pandemia.
Mantén tu cuerpo hidratado
Para que tu sistema digestivo trabaje como debe, necesita que consumas suficientes líquidos.
Aunque abrir una segunda lata de refresco pueda sonar tentador, recuerda que eso podría provocar que se te antoje acompañarla con una bolsa de frituras, así que no es una buena idea.
Si el agua natural no te convence, hay algunas bebidas que te ayudarán a mantener tu cuerpo hidratado y le aportarán otros nutrientes esenciales; por ejemplo:
- Agua de coco: es rica en aminoácidos, fitohormonas, minerales y vitaminas
- Leche de alpiste: es un poderoso detox; ayuda a desinflamar hígado, riñones y páncreas
- Té verde: acelera la quema de calorías y reduce la acumulación de grasa en el hígado
- Jugo de granada: regula la presión arterial y estabiliza la glucosa en la sangre
- Zumo de aloe vera: protege tu sistema inmune, favorece el funcionamiento del hígado y mejora la salud cardiovascular
- Jugo de tomate: reduce el riesgo de padecer cáncer colon y páncreas; tiene propiedades anti-inflamatorias
Un último tip: haz tu despensa con inteligencia. Aunque comer una galleta, un chocolate o una golosina de vez en cuando no te hará daño, comprar paquetes grandes (bajo el pretexto de que no volverás al super en quince días) no es una buena idea cuando los tienes todo el día a la mano.
Recuerda que en estos momentos tu salud es lo más importante, así que asegúrate de llevar una dieta balanceada.
Con información de Excélsior, Adrenalina y AARP en español
Portada: Archivo Cuartoscuro
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