El masaje reductor mejora la circulación de la sangre y ayuda a activar la zona del abdomen para perder la grasa acumulada.
Si quieres realizar un masaje reductor desde casa, aquí te explicamos cómo hacerlo paso a paso.
Para tener una figura estilizada, el ejercicio y la dieta a veces son insuficientes. Por fortuna, existen varias técnicas complementarias que puedes aplicar para conseguir la silueta de tus sueños.
Un masaje reductor no solo te ayudará a quemar esos depósitos de grasa que parecen imposibles de eliminar. Este método también es efectivo para estimular el tejido y los músculos.
Aunque esta técnica es ideal para el abdomen, puedes aplicarla en brazos, cadera y piernas. Todo desde la comodidad de tu casa y sin gastar una fortuna en un spa.
Sin embargo, antes de que te animes a aprender a hacer un masaje reductor debes tener en cuenta que necesitas mucha paciencia y constancia.
Asimismo, tienes que llevar una dieta balanceada y realizar actividad física de manera regular. Solo de esta manera podrás disfrutar de todos los beneficios.
Si no tienes ni idea de cómo comenzar, no te preocupes, aquí te diremos todo lo que necesitas saber. Incluso, te daremos unos tips para preparar un aceite especial que te ayude a obtener mejores resultados.
¿Qué es un masaje reductor?
Un masaje reductor no es igual a uno relajante. Esta terapia consiste en aplicar mayor presión y a un ritmo más acelerado.
De esta manera se puede crear calor en áreas con más concentración de grasa. Combinado con los movimientos de las manos, tu cuerpo podrá disolver el tejido graso de manera natural. Como resultado, lo que tu cuerpo no necesita se desechará a través de la orina.
El masaje reductor tiene el objetivo de eliminar la acumulación de grasa localizada. A su vez, esto permite delinear tu figura para que luzca más estilizada.
A excepción de las zonas con protuberancias óseas y articulaciones, los lugares más comunes para esta terapia son:
- Debajo de la barbilla
- Triceps
- Caderas (en particular las llamadas chaparreras)
- Muslos
- Glúteos
- Abdomen
Este último es el lugar en el que se realiza un masaje reductor con mayor frecuencia. Además, las expertas afirman que es una de las zonas más sencillas para aprender.
Debido a que tiene la capacidad de darte una silueta más estilizada, esta terapia también se conoce como masaje de moldeo. Sin embargo, reducir el tejido graso no es su único beneficio.
¿Cuáles son los beneficios de un masaje reductor?
El masaje reductor tiene múltiples beneficios para tu salud. Además de ayudarte a eliminar la grasa acumulada, mejora el aspecto de tu piel y permite combatir la retención de líquidos.
¿Tienes celulitis? Esta terapia es todo lo que necesitas para olvidarte de ella. Si te concentras en la zona del abdomen, vientre y cadera, también mejorarás el tránsito estomacal.
Adicionalmente, podrás disfrutar de otros beneficios del masaje reductor:
- Aumenta la circulación de la sangre. La aplicación correcta de presión mejora la absorción de oxígeno por la sangre que quema calorías. Esto contribuye a regular los niveles de grasa, curar el insomnio y tener un apetito saludable
- Mejora la tasa metabólica de tu cuerpo. Te sentirás más activa durante todo el día, pues combate el letargo, el estrés y cansancio
- Mejora el tono muscular. El masaje reductor fortalece músculos, tendones y ligamentos. Aumenta tu flexibilidad y les permite a tus tejidos tonificarse. Esto le dará a tu cuerpo una apariencia más delgada y atlética
- Si no te has decidido, esta terapia también tiene la facultad de potenciar la eliminación de toxinas. Incluso, fortalece los sistemas cardiovascular, linfático y digestivo
Pese a sus múltiples beneficios, el masaje reductor no es para todas. Algunos problemas de salud pueden ser limitantes para realizar este tratamiento.
Contraindicaciones del masaje reductor
El masaje reductor esta contraindicado para personas que tienen afecciones crónicas. Por ejemplo:
- Hipertensión no controlada o presión arterial alta
- Estado febril o de dolor severo
- Afecciones en la piel contagiosas
- Cirugía reciente
- Varios tipos de hernia: hiatal, femoral, inguinal, y umbilical
- Obstrucción intestinal
- Embarazo reciente, si el masaje reductor se desea aplicar sobre el abdomen
Antes de hacer un masaje reductor, los expertos recomiendan que consultes a un médico para descartar problemas en riñones. Recuerda que las grasas y toxinas se eliminarán a través de la orina.
La terapia no se debe aplicar en áreas de crecimiento óseo activo o prominencias óseas afiladas.
Los resultados del masaje reductor se pueden ver desde el primer día. Sin embargo, no esperes que funcione por arte de magia. Necesitas por lo menos cinco sesiones para que tu cuerpo reciba todos sus beneficios.
Asimismo, es imperativo que lleves una alimentación adecuada y tener una rutina de ejercicios. Si quieres potenciar el efecto de esta terapia, debes llevar un estilo de vida saludable.
Además, tienes que estar muy atenta a los compuestos de la crema hidratante que deseas utilizar para evitar alergias o irritaciones. Si quieres probar algo casero, te decimos cómo preparar un aceite con ingredientes naturales.
¿Cómo preparar un aceite para hacer un masaje reductor en casa?
Como te habrás dado cuenta, el masaje reductor tiene múltiples beneficios para tu salud y belleza.
Para potenciar los efectos del tratamiento, necesitas una fórmula natural. Te compartimos dos que te pueden servir:
- Mezcla tres cucharadas de aceite esencial de naranja, siete de aceite de almendras y dos de jugo de pomelo. Coloca todos los ingredientes en un frasco de vidrio opaco y agítalo hasta que obtengas una mezcla homogénea
- A 200 mililitros de aceite de oliva, agrega el zumo de medio limón y gotas de aceite de romero. Este compuesto es ideal para un buen masaje reductor
Si estas mezclas no son de tu agrado, utiliza únicamente aceite de eucalipto. Este te dejará una sensación de bienestar y frescura.
Pasos para hacer un masaje reductor desde casa
Los pasos para hacer un masaje reductor desde casa son sencillos. Antes de comenzar toma en cuenta lo siguiente.
Si usarás aceite, vierte un poco en la palma de tu mano y frota para calentarlo. En caso de que prefieras crema hidratante, puedes aplicarla directamente sobre la zona que desees tratar.
Masaje reductor en abdomen:
- Acuéstate boca arriba o quédate de pie. Lo importante es que estés cómoda
- Inicia el masaje reductor en la zona del vientre haciendo movimientos circulares con las yemas de los dedos
- Aplica presión gradualmente, pero sin lastimar o causar incomodidad. Asegúrate de realizar el movimiento conforme a las manecillas del reloj
- Aprieta el ritmo poco a poco. Posteriormente, relaja el masaje reductor unos segundos y repite el proceso
- Puedes intercalar pequeñas presiones con los nudillos. Aunque los expertos pellizcan la piel, no es recomendable que tú lo hagas, ya que podrías lastimarte
- Realiza movimientos de arriba hacia abajo por todo el abdomen con ambas manos
Masaje reductor en caderas:
- Esta zona puedes realizarla en conjunto con el abdomen. Solo estira tus manos un poco más para ir de arriba abajo en las caderas. Asegúrate de hacer presión sin lastimar
- No olvides que tu respiración debe ser relajada durante todo el proceso. Lo ideal es que hagas el masaje reductor dos veces diariamente de quince a 30 minutos. Si no tienes tiempo, no te compliques, realízalo al menos una vez por día
El mejor momento para este tratamiento es al despertar o antes de dormir, ya que en esos momentos está vacío el estómago.
Recuerda que el masaje reductivo no es un sustituto de la dieta saludable ni del ejercicio. Aunque mejora tus medidas, no es un método para bajar de peso. Si tienes dudas, consulta a un médico; tu salud es lo más importante.
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Con información de Bezzia, Glitzi, Despierta y Entrena, Bioguía y Vanity Spa
Portada: Freepik y Mujer México
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