¿Sabías que durante la Navidad, las familias mexicanas duplicamos el consumo de calorías, por lo que tendemos a subir de peso?
La Navidad está por tocar a nuestra puerta. Durante estas fechas, muchas personas solemos reunirnos con familiares y amigos. Entonces, las cenas, los bocadillos y los postres comienzan a tomar protagonismo.
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Si durante estas fechas quieres mantener la figura y no subir de peso, te recomendamos seguir leyendo. En las siguientes líneas te daremos algunas recomendaciones y consejos que seguramente te ayudarán.
Lo mejor es que disfrutes de la cena de Navidad sin remordimientos. Pero, sobre todo, cuidando tu salud para que en el año que está por venir no te sientas mal. Así que ¡toma nota!
Recomendaciones para no subir de peso en Navidad
- Controla las porciones
Durante el maratón Guadalupe-Reyes muchas personas tienen a perder el control sobre lo que comen. No obstante, es durante estas fechas cuando más debemos controlar las porciones. Evita saltarte comidas y siempre come con medida.
Si comemos un postre, no necesitamos otro para rematar. Si vamos a comer canapés, no tienes que probar todos. Pon mucha atención a la cantidad de alimentos que consumes. ¡No te pases!
- Elige alimentos saludables
Si tú eres quien preparará la cena, encárgate de que el menú sea saludable. Elige ingredientes naturales y evita todos los procesados o precocinados. Un buen plato fuerte puede contener pesado o carne magra. Recuerda acompañar tus comidas con frutas y verduras.
- Evita comidas muy procesadas
Evita todo aquello que te caiga pesado o que sea de difícil digestión. Lo mejor es que te alejes de las grasas saturadas, como las cosas fritas o muy picantes. Los canapés que venden en los centros comerciales no siempre son la mejor opción.
- Incluye fruta de temporada
Durante las cenas de Navidad muchas personas acostumbran a romper la piñata, entonces hay dulces por doquier. Nuestra recomendación es que no comas mucha comida chatarra, en lugar de eso, inclínate por los postres hechos con frutas de temporada.
- Evita consumir alcohol
Por último y no menos importante, evita los refrescos azucarados. Te sugerimos no ingerir bebidas alcohólicas, debido a que te podrían hacer subir de peso. Una copa de vino para celebrar está bien, pero si te ofrecen una segunda copa, piénsalo dos veces. La cerveza tiende a “empanzonarnos”, así que no es muy recomendable.
¿Estás lista para disfrutar de la cena de Navidad sin culpa?
