Uno de los retos más grandes de las mamás es que sus hijos consuman verduras y la solución son los jugos verdes para niños.
El calvario de todas las mamás es buscar la forma de que sus hijos coman más verduras y la solución son los jugos verdes para niños.
En algunas ocasiones, pensamos que estas bebidas tienen un sabor fuerte para el paladar de los pequeños, pero déjanos decirte que es un mito.
La forma en que mezclarás una serie de ingredientes al elaborar los jugos verdes para niños, harán de esta bebida una de las favoritas de tu hijo.
Además de tener un sabor natural y refrescante, los ingredientes en un licuado son crudos para que aporten vitaminas, minerales y enzimas que el cuerpo necesita.
Para elaborar jugos verdes para niños debes saber cuál es la diferencia entre hacerlos en una licuadora y un extractor.
Cuando dicha bebida se realiza en un extractor se separa la fibra soluble de los vegetales y frutas. Por lo tanto, su absorción es mucho más inmediata.
Si el jugo se hace en una licuadora, se conserva la fibra y permite que quien lo consuma se sienta satisfecho por más tiempo.
De acuerdo con el portal Consumidores Orgánicos, hay unos tips infalibles para que a tus hijos les encante tomar jugos verdes para niños.
Al introducir a tus pequeños a una vida saludable y para que consuman más verduras sin saberlo, echa un ojo a las siguientes recomendaciones:
- Usa la fruta favorita de tu hijo en sus primeras recetas de jugos verdes
- Regularmente, las frutas dulces como la naranja, la fresa, la piña, el mango, la manzana y el plátano son las que más les gustan
- Empieza poco a poco a incluir vegetales, iniciando por aquellos que no cambien tanto el sabor en los jugos verdes para niños
- El pepino y el apio pueden ser buenos aliados. Otra de las verduras con las que puedes iniciar es la espinaca baby
- Después, incorpora zanahoria o betabel
- Evita abusar de la cantidad de fruta en los jugos, pues son bebidas de vegetales, no dulces
- Otro supertip es involucrar a tu hijo en la preparación de su jugo verde
- Es importante que no obligues a tu pequeño a tomar esta bebida
- Los buenos hábitos deben mantenerse fuera de casa
- Despídete de los refrescos y otras bebidas comerciales azucaradas. No le aportan ningún nutriente a tu hijo
- Es recomendable incorporar hábitos desde temprana edad
Recetas saludables de jugos verdes para niños
A continuación te daremos algunas recetas saludables de jugos verdes para niños, que podrás preparar en pocos minutos.
Jugo verde de plátano y espinacas
Para este jugo o smoothie necesitas:
- 1 plátano maduro
- 1 taza de leche vegetal
- 5 hojas de espinacas baby
Licúa todos los ingredientes hasta integrarlos.
Recuerda que es muy importante rotar los vegetales en sus jugos, para garantizar el aporte completo de nutrientes al organismo.
Mientras más verde sea la hoja, más clorofila y beneficios aportará a la salud de tus hijos.
Batido verde de brócoli, fresa, zanahoria y plátano
El brócoli es una de las verduras más completas y saludables.
Ingredientes:
- 2 trocitos de brócoli
- 2 fresas
- Media zanahoria
- Medio plátano
- Medio vaso de leche
Batido verde de espinaca y arándano
La espinaca es, al igual que el brócoli, un pequeño tesoro de la naturaleza que todos deberíamos incluir en nuestra dieta.
Ingredientes:
- 4 cucharadas de espinaca fresca
- Una cucharada de arándanos
- Medio vaso de leche de coco o almendra
Con información de Consumidores Orgánicos, Soy Carmín y BBMundo
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