Desde que inició la contingencia por COVID-19 en México, una de las recomendaciones que seguramente más has escuchado es que tus hijos mantengan una rutina en casa; a continuación, te explicamos por qué es tan importante.
Especialistas en psiquiatría infantil y de la adolescencia coinciden en que mantener horarios apegados a la vida normal es lo más recomendable para que tus retoños sobrelleven lo mejor posible esta época de confinamiento.
La intención de mantener una rutina es que tus hijos estén activos durante la crisis sanitaria por COVID-19, pues el miedo y la paranoia derivados de la contingencia pueden ser contagiosos.
Dormir, despertar, comer, bañarse y hacer la tarea u otros quehaceres del hogar a la misma hora diariamente es básico para que los niños y adolescentes tengan presente la idea de que ¡no están de vacaciones!
Esto no solo evitará que tus hijos anden por la casa todo el día en pijama y sin lavarse la cara, sino también permitirá que se motiven a hacer otras actividades más productivas, en lugar de sentarse a ver televisión o pasar horas en los dispositivos móviles o frente a la consola de videojuegos.
Los expertos afirman que en estos días de contingencia es normal que los menores tengan cambios emocionales; sin embargo, debes estar atenta en caso de que sufran ansiedad o tristeza de manera prolongada.
Aunque los niños y adolescentes tienden a ser irritables, debes mantenerte alerta y platicar con ellos sobre sus pensamientos y sentimientos para que esa emoción no aumente en la cuarentena.
Los expertos afirman que mantener una rutina para tus hijos podría evitar que su ciclo de sueño y vigilia, así como su apetito, se vean afectados.
Sin embargo, para lograr que tus retoños pasen lo mejor posible la cuarentena, es imperativo que seas tú quien predique con el ejemplo.
Los expertos afirman que los menores tienden a imitar o seguir los pasos de los adultos, por lo que estos últimos deben mantenerse tranquilos y serenos ante la crisis.
Esto no significa que no es válido que sientas angustia o miedo ante la crisis por COVID-19, sino que debes demostrar tranquilidad a tus hijos, para que ellos comprendan que las cosas, sin importar qué tan difíciles sean, se pueden resolver con calma y organización.
Para esto, tienes que evitar la exposición a noticias sobre el coronavirus, principalmente aquellas que circulan en redes sociales, donde los rumores o fake news suelen tener más peso y difusión que las versiones oficiales.
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Con información de López-Dóriga Digital, El País y Infosalus
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