¿Preocupada por la celulitis? Conoce qué alimentos la causan y cómo puedes sustituirlos para evitar la molesta piel de naranja.
Si estás harta de la celulitis, debes saber que algunos alimentos que consumes diariamente son los causantes de ella.
Esta afección corresponde a depósitos irregulares de grasa subcutánea presentes principalmente en el área de cadera, vientre y muslos.
Además de que tiene esa molesta apariencia de piel de naranja, comienza a formarse desde la pubertad. Sin embargo, no siempre es evidente a esa edad.
La celulitis es como cualquier otra acumulación de grasa del cuerpo, pero es más común en mujeres que en hombres.
La mala noticia es que no existe una manera efectiva para prevenir la aparición de piel de naranja. Esta afección la padecen todas las féminas, incluso las más delgadas.
En el mercado existe un gran número de productos para combatir la celulitis, como cremas cuya tarea es estimular la circulación.
Asimismo, se puede mejorar la textura de la piel con masajes o cepillados periódicos. Ya sea antes o durante la ducha.
El ejercicio también es una opción para reducir la piel de naranja, en particular los aerobics y la natación.
Las mujeres que quieren olvidarse de la celulitis de manera inmediata tienen la opción de realizarse una liposucción.
Sin embargo, ninguno de los métodos mencionados tendrá los efectos esperados, si no se cambian los hábitos alimenticios.
La piel de naranja es bastante común y lo ideal es que aceptes tu cuerpo tal y como es. Pero si quieres lucir una piernas envidiables, debes poner mucha atención a lo que comes.
Existe un gran número de alimentos y bebidas que pueden causar y empeorar significativamente la celulitis. Aquí te decimos de cuáles se trata.
Alimentos que causan celulitis
Antes de decidirte a combatir la celulitis, debes saber qué alimentos la causan para que los elimines de tu dieta. Aunque algunos de ellos son deliciosos, no aportan los nutrientes que necesitas. Así que, por lo menos deberías considerar en reducir significativamente su consumo.
Grasas
Ya sean saturadas o trans, las grasas son nocivas para tu salud y si quieres reducir la piel de naranja debes dejar de consumirlas.
Estos lípidos se encuentran en la comida rápida, las carnes rojas, los embutidos y la mantequilla. Así que, procura incluir en tu dieta carne blanca (pollo o pavo) sin piel.
Si quieres reducir la celulitis, elimina las hamburguesas, pizzas y las papas fritas. Si no quieres tomar una decisión tan drástica, limita su consumo a una vez al mes.
Sal
Comer sal en exceso provoca la retención de líquidos, lo que causa y empeora la celulitis, además de otros problemas de salud.
Los alimentos que más sodio contienen son los aperitivos, la salsa de soja y los embutidos.
Para reducir el consumo de sal puedes tostar almendras y nueces, y mantener el salero alejado durante la comida.
Alcohol
El alcohol es una toxina perjudicial para el hígado, provocando dificultades para que este elimine los desechos.
No importa si es vino, cerveza o un coctel, estas bebidas aportan muchas calorías y permiten que las grasas se fijen en el vientre o caderas.
Una copa un día a la semana es el máximo permitido si quieres reducir la celulitis. Además, puedes optar por un buen vino tinto para disfrutar de sus propiedades antioxidantes.
Café
El café es una de las bebidas más populares y deliciosas. Sin embargo, si estás decidida a combatir la piel de naranja, lo ideal es que no lo consumas en exceso.
Si necesitas energía para comenzar el día, puedes optar por una barra de cereal o jugo de frutas natural.
El café está permitido, siempre y cuando se use como exfoliante casero para la celulitis.
Alimentos procesados = celulitis
Si quieres olvidarte de la celulitis, aléjate de los alimentos procesados. Estos contienen muchos colorantes y aditivos artificiales que acumulan toxinas en el cuerpo y no permiten eliminarlas con facilidad.
Azúcares
Blanca o refinada, tratándose de azúcar esta se encuentra presente en productos de consumo diario. Si quieres acabar con la celulitis, deberías prohibirte los siguientes alimentos:
- Helados
- Pan
- Refrescos
- Pastel
- Golosinas
- Chocolates
- Galletas
Harina blanca
Todos los alimentos que han pasado por un proceso de refinación pueden empeorar la piel de naranja. Un ejemplo de esto es la harina blanca, que se utiliza para elaborar:
- Pasta
- Pizza
- Panes
- Galletas
Alimentos que ayudan a reducir la celulitis
Así como hay alimentos que causan celulitis, también hay algunos que te ayudarán a reducirla significativamente.
Plátano y fresas
Si quieres combatir la piel de naranja de forma natural, el plátano será tu mejor aliado.
Esto se debe a que tiene un alto contenido en potasio, lo que favorece la diuresis y la circulación sanguínea.
Espárragos
Estos tienen un alto contenido en bioflavonoides, los cuales fortalecen los capilares y reducen la celulitis.
Para mejores resultados, puedes complementar los espárragos con otras verduras ricas en potasio como:
- Calabacín
- Alcachofa
- Zanahoria
- Acelga
Lentejas
Las legumbres tienen la capacidad de transformar la grasa en músculo gracias a su alta cantidad de proteínas. Si quieres reducir la celulitis, las lentejas y la quinoa no deben faltar en tu dieta.
Infusiones
El té verde, el diente de león o la cola de caballo tienen propiedades diuréticas y depurativas. Al tomar una infusión de cualquiera de los ingredientes mencionados, favorecerás la eliminación de toxinas y la absorción de grasas.
Cebolla
La cebolla es un poderoso desintoxicante que no solo te ayudará a deshacerte de la celulitis. También reducirá los niveles de azúcar en la sangre.
Pescado azul
Este alimento es rico en omega 3, que gracias a su efecto antiinflamatorio, favorece la circulación. Es por ello que es perfecto para combatir la piel de naranja.
Agua
Tal vez estés cansada de oírlo, pero beber agua natural tiene un gran número de beneficios para tu organismo.
Es perfecta para reducir la celulitis debido a que combate la retención de líquidos y la acumulación de grasas. Para sacarle el mejor provecho, consúmela principalmente entre comidas y en ayunas.
https://www.youtube.com/watch?v=cy1iJWcWrgE
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Con información de Quién, Sanitas, Levante-EMV y Mejor con Salud
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