Uno de los sentimientos de tristeza más profundos que puede llegar a experimentar una persona es la muerte de un ser querido; sin embargo, la contingencia sanitaria por la COVID-19 ha provocado que el duelo sea más difícil de sobrellevar. Por ello te daremos una serie de recomendaciones para que sobrevivas a esta etapa tan dolorosa.
En tiempos de COVID-19 no solo se han registrado pérdidas humanas, sino que también algunos ciudadanos fueron despedidos de sus empleos por la crisis económica; o bien, diversas relaciones amorosas fracasaron, debido a la falta de interacción cara a cara.
De acuerdo con la doctora Elisabeth Kübler-Ross, cuando se trata de la pérdida de un ser querido muy allegado, el duelo tiene una duración de entre seis meses y un año. Pero si el periodo de tristeza se prolonga, es importante que las personas pidan ayuda a un profesional en psicología o psiquiatría, ya que podrían estar sufriendo un episodio de depresión.
Asimismo, afirmó que el duelo puede manifestarse en cinco fases:
- Negación: no aceptar que ha ocurrido una pérdida
- Enfado: las personas presentan descontento al no haber podido evitar la ausencia de un ser humano
- Negociación: en esta fase los afectados descubrirán cuáles son las ventajas y desventajas de una pérdida
- Dolor Emocional: se experimenta una sensación de tristeza
- Aceptación: se asume que la pérdida es inevitable
Sigmund Freud definió el duelo como ‘la reacción frente a la pérdida de una persona amada o de una abstracción equivalente’.
Al respecto, el psicólogo Jason Spendelow dio a conocer una serie de consejos para superar el duelo en tiempos de COVID-19:
- El experto recomendó que las personas reconozcan que el duelo durante la contingencia sanitaria es más difícil de sobrellevar, debido a que los afectados no pueden salir de su casa para distraerse
- El mantener contacto con amigos o familiares es un buen método para superar el duelo, así que organiza videollamadas para sentirte animado y mantener tu mente ocupada en otros temas
- El psicólogo sugiere que las personas que están atravesando por un duelo, eviten ver la noticias para que sus pensamientos no se enfoquen en cosas negativas y evitar el estrés y la frustración
Con información de Animal Político, Psychology To Day y OME-AEN
Portada: Pixabay
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