Tener ganas de comer cuando estás aburrida es mucho más común de lo que te imaginas. Aquí te decimos por qué esta sensación incrementó en la cuarentena.
Es probable que durante el confinamiento por la pandemia de la COVID-19 hayan aumentado tus ganas de comer cuanto estás aburrida. Pero, no te preocupes, no estás sola. En los últimos días, miles de mujeres como tú buscaron en Google una respuesta sobre el incremento de esta sensación de hambre. Así que en Mujer México nos dimos a la tarea de tratar de resolver tus dudas en torno al tema.
Lo primero que debes tomar en cuenta es que ‘picotear’ en exceso podría provocar sobrepeso. Además, se cree que la necesidad de comer a deshoras podría estar relacionada con diversos problemas como la ansiedad y el estrés.
Comer cuando estás aburrida es atractivo para el cerebro
Entender a nuestro cerebro podría ser algo complicado. Sin embargo, solo basta con poner un poco de atención a nuestros actos para saber por qué realizamos algunas cosas. Por ejemplo: comer es un práctica que brinda una gran estimulación al organismo.
Durante la cuarentena por COVID-19, el cuerpo quedó sin actividad por largos periodos. Ante esa situación, las neuronas comenzaron a mandar señales para buscar hacer cualquier cosa y salir del hastío. Por ello, seguramente las visitas al refrigerador comenzaron a ser más frecuentes en estos últimos cinco meses. Asimismo, aumentó nuestra necesidad por ingerir algún alimento sin tener hambre.
Algunos psicólogos afirman que comer cuando estamos aburridas es una acción muy atractiva para nuestro cerebro. La razón es que los alimentos despiertan nuestros sentidos. Sobre todo, la comida chatarra, ya que son comidas con muchos olores y fuertes sabores.
Para no padecer sobrepeso por aburrimiento, los expertos recomiendan ingerir frutas, verduras y postres sin azúcares añadidos. En un video, el psicólogo Fernando Aceiro propuso seguir estos tres pasos:
- Tener fuerza de voluntad para evitar ir al refrigerador cuando estás inactivo
- Evitar el aburrimiento realizando actividades continuas, así no tendrás tiempo de pensar en comida sin tener hambre
- Cambiar tu relación con lo que te hace feliz y con la comida. Comer por aburrimiento es una señal de alarma que indica que no le estás prestando atención a aquello que realmente te llena de plenitud
Ahora que lo sabes, ¿estarías dispuesta a dejar de comer por aburrimiento?
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Con información de Mejor con salud, Psicóloga Esperanza y Vice
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