El Blue Monday coincide con muchos momentos que pueden poner los sentimientos a flor de piel como: la cuesta de enero, el frío y el regreso a la rutina.
El Blue Monday se conmemora cada tercer lunes de enero y es considerado, de forma popular, como el día más triste del año.
TE PUEDE INTERESAR:
Niña de 13 años lucha por su vida tras dar a luz en Chiapas; caso estremece a redes
Esta fecha coincide con una serie de factores que influyen en el ánimo de las personas, como el cierre definitivo de las fiestas decembrinas, las deudas acumuladas durante la cuesta de enero y el abandono de los propósitos de Año Nuevo.
A ello se suma el clima frío y el regreso a la rutina laboral o escolar, tras concluir en México el llamado maratón Guadalupe-Reyes. Todo esto marca el retorno a la normalidad cotidiana.
El origen del Blue Monday
El Blue Monday tiene su origen en 2005, cuando fue presentado como parte de una estrategia publicitaria impulsada por la empresa Sky Travel con el objetivo de estimular el consumo durante una de las etapas más difíciles del año.
La campaña se apoyó en una supuesta ecuación creada por el investigador británico Cliff Arnall, la cual mezclaba factores como el clima invernal, las deudas económicas, la falta de motivación y el tiempo transcurrido desde las fiestas decembrinas.
Sin embargo, esta fórmula nunca contó con sustento científico ni validación académica. Especialistas coinciden en que el concepto ganó popularidad por la necesidad social de encontrar explicaciones simples a estados emocionales complejos.
De esta forma, el Blue Monday se consolidó como una idea mediática que apela a creencias que ofrecen una ilusión de control, bajo un discurso que aparenta tener base científica, pero responde principalmente a fines comerciales.
¿Cómo superar el día más triste del año?
Aunque el Blue Monday no tiene sustento científico como “el día más triste del año”, enero sí suele representar un periodo emocionalmente retador para muchas personas.
Tras el fin de las fiestas, es común experimentar un bajón anímico, estrés financiero derivado de los gastos decembrinos y un cansancio emocional acumulado. A esto se suma la menor exposición a la luz solar y, en algunos casos, la presencia del trastorno afectivo estacional.
Más allá de una fecha específica, el concepto del Blue Monday funciona como un recordatorio sobre la importancia de atender la salud mental. Si un lunes de enero se siente especialmente pesado, adoptar pequeños hábitos puede ayudar: realizar algo de actividad física, buscar luz natural, cuidar la alimentación, mantener contacto con personas cercanas y fijar metas simples.
También es valioso dedicar tiempo a actividades que generen calma o bienestar personal.
