Además de una adecuada rutina de ejercicio, necesitamos ciertos alimentos para conseguir un vientre plano. Checa estas recomendaciones.
Tener un vientre plano no solo se trata de adelgazar, sino también de comer saludable para evitar que nuestro abdomen se inflame. Además, es común que durante el verano aumente nuestro deseo de sacar los bikinis del guardarropa y lucir una figura envidiable.
Es bien sabido que los refrescos y la cerveza provoquen que se nos hinche el abdomen, así que evitemos consumirlos a toda costa. Procuremos no usar popotes, debido a que al sorber ingeriremos aire que se quedará atrapado en el intestino.
También tenemos que reducir la cantidad de sal en los alimentos, debido a que este mineral favorecerá la retención de líquidos. ¡Y mucho ojo con la fibra! ya que comerla en exceso nos causará inflamación en el vientre.
¿Cuáles son las verduras que debemos comer para tener un vientre plano?
Algunos nutriólogos recomiendan consumir verduras de hojas verdes como las lechugas, espinacas y acelgas. Los nutrientes de estos alimentos nos mantendrán sanas y fuertes. Además, nos ayudarán a controlar nuestro peso y así le diremos adiós al famoso ‘botonazo’.
Las alcachofas también son alimento ideal para tener un vientre plano. Su alta cantidad de fibra nos permitirá tener una buena digestión y evitará que tengamos colitis. Por ello, es importante que busquemos recetas de cocina que posean este ingrediente para añadirlo a nuestra dieta cuanto antes.
Si queremos conseguir un cuerpo envidiable podemos comer papas dos veces a la semana. Los especialistas aseguran que el almidón es un potente desinflamatorio. Puedes preparar esta verdura al horno para evitar añadirle aceite.
Los pepinos poseen grandes cantidades de agua y fibra, lo que los hace perfectos para incluirlos en el menú diario para tener vientre plano. Si lo que buscamos es un abdomen firme, los espárragos serán nuestros mejores aliados.
También podemos consumir jitomate, ya que esta verdura es un desintoxicante que nos ayudará a reducir los niveles de colesterol. Por otro lado, el brócoli y el chayote nos ayudarán a evitar problemas de estreñimiento.
Con información de Soy Carmín, Elle México y El País
Portada: Pexels
Interiores: Freepik, Giphy e Instagram @nutri_alevera
