Es importante saber qué comer durante el embarazo, ya que de ello depende el desarrollo óptimo de tu bebé y que sea más inteligente.
Es crucial saber qué comer durante el embarazo para que tu bebé nazca sano y sea más inteligente.
Uno de los órganos más importantes para su buen funcionamiento es el cerebro, por lo que deberás llevar una dieta balanceada.
Lo que debes comer durante el embarazo tiene que contener proteína, vitaminas, minerales, grasas saludables, fibra y agua para cuidar también de tu cuerpo.
Después de las tres semanas de concepción, el feto comienza a desarrollar su cerebro. En ese momento, debes prestar más atención a lo que consumes.
A continuación, te diremos cuáles son los alimentos que recomiendan comer durante el embarazo y que estimulan la inteligencia en los bebés.
- Huevo
Este alimento fortalecerá el cerebro de tu pequeño. Además, aumentará su peso gracias a que contiene proteínas y hierro.
- Pescado
Los salmones y los peces de agua dulce contienen omega 3 que ayudan a la memoria.
- Frutas y verduras
Los alimentos ricos en vitaminas C y E ayudan a los bebés a optimizar su función celular; elige los de colores brillantes.
- Frutos secos
Las semillas secas son de gran ayuda para el cerebro gracias a que son una fuente de vitamina E.
- Leguminosas
Los frijoles y las lentejas brindarán a tu bebé proteínas y fibra; son ricos en hierro, vitamina B9, calcio y zinc.
- Lácteos
Los productos lácteos como la leche descremada, el queso y el yogur son una fuente de proteína básica durante el embarazo.
Dichos productos contienen dos tipos de proteínas de alta calidad: caseína y suero.
Los lácteos aportan calcio, fósforo, vitamina B, magnesio, prebióticos y zinc.
Una buena alimentación durante el embarazo es una forma de ‘programar’ a los niños para que más adelante prefieran consumir comida sana y real.
La comida juega un papel importante para que tu bebé crezca saludable; toma en cuenta que es más importante la calidad que la cantidad.
¿Cuáles son los alimentos que no debes comer si estás embarazada?
La gran mayoría de los especialistas recomienda que las embarazadas eviten ingerir comida de origen animal.
A continuación, te diremos cuáles son los alimentos que debes consumir menos o eliminar de tu dieta.
- Quesos mohosos
Los quesos azules, como el azul danés, el gorgonzola y el roquefort.
Este tipo de lácteos es menos ácido y húmedo, por lo que se vuelve el cultivo ideal para bacterias dañinas.
- Carne poco cocida o cruda
La carne cruda es peligrosa en el embarazo debido al riesgo potencial de contraer toxoplasmosis, una infección causada por un parásito.
Dicha bacteria puede provocar retraso mental, ceguera y epilepsia en el niño.
- Marisco crudo
Las otras y otras especies de marisco que se comen crudas pueden intoxicarte con bacterias y virus dañinos.
- Cafeína
La cafeína se absorbe rápidamente y llega hasta la placenta y el feto, que no dispone de las enzimas necesarias para metabolizarla.
Un exceso aumenta el riesgo de que el bebé nazca con poco peso, lo que incrementa las probabilidades de sufrir problemas de salud a futuro.
- Germinados
Existe la posibilidad de que en los germinados de soja, alfalfa y otros se desarrolle la salmonela.
- Alimentos procesados
Estos alimentos aportan pocos micronutrientes y demasiadas calorías, sal, grasa y azúcares.
Con información de Ser Padres, Vix, Salud y Mente y Ok Diario
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