Aunque millones de mujeres disfrutan de una rica y caliente taza de café, la cafeína podría estar interfiriendo en la menstruación.
La cafeína se ha convertido en una de nuestras mejores aliadas para mantenernos activas y sobre todo para darle un toque especial a nuestras bebidas. Sin embrago, por muy buena que esta sea podría estar agravando los síntomas durante el periodo menstrual y hacerlos mucho peor.
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El ciclo menstrual es único y muy diferente para cada una de nosotras, por lo que sus síntomas, así como sus alteraciones depende de cada una. Entre estos se encuentra el ritmo de vida, la alimentación, higiene, cambios de peso e incluso los hábitos y hobbies.
No obstante, muchos de estos se repiten en la mayoría de las mujeres y pueden ser determinantes en afecciones generales. Tales como los hábitos o el consumo de determinados alimentos como lo es la cafeína. Si bien se trata de algo que ingerimos para mantenernos alertas y con energía la ciencia indica que llega a ser el peor enemigo del ciclo menstrual. Quédate leyendo y descubre por qué.
Así afecta consumir cafeína en el ciclo menstrual
De acuerdo con la American Collage og Obstentricians and Gynecologits (ACOG) bebé café como otros alimentos y bebidas derivadas pueden aumentar los dolores menstruales o incluir en la regla. Aunque, es importante aclarar que como todo, no estamos generalizando, ya que cada una de nosotros responde diferente y puede afectar más o menos.
Los expertos mencionan que la cafeína puede causar la contracción de los vasos sanguíneos y producir aumento de protaglandinas; es decir el aumento de las sustancias químicas que provocan la contracción del útero y causan el dolor. Por lo que de esta manera causan el aumento de dolor tanto menstrual como mamario.
Por su parte, al ser un estimulante del sistema nervioso el café puede producir un aumento de hormonas como el cortisol. Esto a su vez influye en el estrés lo que a la larga provoca que la regla puede atrasarse o adelantarse según sea el caso. No obstante, siempre es recomendable acudir con un profesional para que te saque de dudas.
Alternativas para dejar de consumir cafeína en exceso
En cualquier caso, si crees que la cafeína esta interfiriendo con tu ciclo menstrual te traemos algunas alternativas para remplazarlo o bajar su consumo. Pues como sabemos, se trata de un alimento delicioso que de vez en cuando no le hace daño a nadie.
- Té: puedes optar por el té verde o té de hierbas que además de ayudaran con el dolor y la inflamación.
- Chocolate: al igual que el té tiene propiedades que puede disminuir el dolor y además darle el mismo calor.
- Jugos o smoothies: incluso pueden servir para combatir la fatiga.