Seguramente te has peguntado para qué sirve el omega 3. Aquí te diremos por qué las mujeres debemos consumirlo y cuáles son sus increíbles beneficios.
El omega 3 es un ácido graso poliinsaturado que nuestro cuerpo necesita para su adecuado funcionamiento. Sin embargo, el organismo no es capaz de producirlo por sí solo, sino que debemos consumirlo de forma natural a través de diversos alimentos. También existen en el mercado algunos suplementos que cuentan con este ingrediente.
Son muchas las bondades del omega 3 y somos las mujeres quienes más debemos consumirlo. Por ello, te invitamos a seguir leyendo esta nota para descubras por qué.
El omega 3 ayuda a reducir el colesterol malo; además, ayuda a la prevención de enfermedades cardiovasculares. Si lo ingieres es muy probable que tengas un mejor rendimiento físico.
¿Por qué las mujeres debemos consumir omega 3?
A través de redes sociales, el ginecólogo Miguel Ángel Ramírez y Ramírez habló sobre los grandes beneficios del omega 3. En su publicación en Facebook resaltó por qué es bueno que las mujeres lo consumamos.
El ginecólogo indicó que el omega 3 ayuda a disminuir el síndrome premenstrual, es decir, aquellos síntomas que aparecen entre la ovulación y la menstruación. Además, contribuye a la pérdida de peso, reforzando el sistema inmune; de esta manera, reducirá el proceso de envejecimiento.
El doctor Ramírez y Ramírez mencionó que las embarazadas deben consumir omega 3. El propósito de la ingesta de este suplemento es que el cerebro del bebé se desarrolle sanamente y se perfecciones su capacidades cognitivas.
Si las mujeres en periodo de gestación ingieren omega 3, evitarán que sus pequeños nazcan prematuros y es muy poco probable que tengan depresión posparto.
¿Qué alimentos son ricos en omega 3?
El omega 3 lo podemos encontrar en pescados y mariscos, sobre todo, en aquellas especies de agua fría como el salmón, el atún y la sardina.
Las nueces y las semillas de linaza y de chía poseen grandes cantidades de omega 3. Por último, el aceite de soya y de canola cuenta con este suplemento.
Con información de Facebook: Dr. Miguel Ángel Ramírez y Ramírez, El Universal y El Heraldo de México
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Interiores: Freepik y Facebook: Dr. Miguel Ángel Ramírez y Ramírez
