El brote de coronavirus puede resultar estresante para algunas personas, por esta razón, DBT e·motiva, una clínica de psicólogos en Puebla, recomienda a la población no solo cuidar su salud física, sino también mental.
En entrevista para Mujer México, Daniela Beguerisse, psicóloga de DBT e·motiva, explica que debido al ‘bombardeo de información’, las personas pueden tener temor o ansiedad, por lo que aconseja lo siguiente para permanecer tranquilas:
Aceptar la situación
Beguerisse refiere que lo principal es aceptar lo que está sucediendo, pues negarlo no va a solucionar nada. Es mejor consentir lo que ocurre para que a partir de ahí hagamos un cambio.
Generar una rutina
Estar en casa o trabajar desde ella, no significa que dejes de hacer ciertas cosas. Procura hacer una rutina todos los días que incluyan actividades de entretenimiento y distracción como practicar ejercicio; esto te ayudará a mantenerte ocupada.
Evitar noticias fatalistas
Las actividades de distracción te ayudarán a no estar expuesto todo el tiempo a las noticias. Beguerisse explica que sin duda es importante estar informado; sin embargo, ver información negativa todo el tiempo también puede afectar tu salud mental, por ello recomienda dedicar una hora al día para esta actividad y hacerlo en fuentes oficiales.
Actividades en familia
Puedes aprovechar el tiempo para hacer cosas con tus seres queridos o incluso otras que sean placenteras para ti.
Puede haber personas a las que se les dificulte más sobrellevar el aislamiento, por lo que la experta señala que DBT e·motiva seguirá trabajando dando orientación a través de sus redes sociales y de ser necesario, también brindará consultas en línea.
El equipo de DBT e·motiva está integrado por cinco profesionales en psicología, neuropsicología y nutrición.
La clínica se especializa en la terapia disléxica conductual, un enfoque que atiende casos donde hay personas que tienen desregulación emocional. Este término se refiere a individuos que no pueden manejar de manera óptima sus emociones y esto los lleva a tener acciones impulsivas de riesgo como consumo de sustancias, autolesiones e intento de suicidio.
Los miembros del equipo buscan que el proceso psicoterapéutico le ayude al paciente a aprender y descubrir habilidades, así como estrategias que colaboren en su crecimiento personal, logrando conjuntamente construir una vida plena y digna de vivir.
Fuentes: DBT e·motiva
Portada: Pixabay
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