El coronavirus ha dejado más de una veintena de personas muertas y centenares de enfermas, por lo que te dejamos una lista con alimentos que pueden fortalecer tus defensas contra el COVID-19.
Aunque trascendió el caso de Chen, de 56 años, la primera persona que se cura del coronavirus, la población alrededor de todo el mundo se mantiene alerta.
Además, las autoridades han lanzado una serie de recomendaciones para las personas que van a viajar a los países en los que se han reportado casos del COVID-19.
Los departamentos de salud han recomendado evitar traslados innecesarios a Wuhan y la provincia de Hubei, en China, ya que ahí fue donde se originó la crisis.
Además, algunos países han tomado medidas drásticas para evitar el contagio entre la población, luego de que se reportaran los primeros brotes.
De acuerdo con los expertos, el COVID-19 se contagia entre humanos a través de las gotas de saliva que se expulsan al toser y en los estornudos. Sin embargo, debido a que se trata de un virus nuevo, todavía existen muchas dudas respecto a su propagación.
Además, algunos especialistas recalcaron que una adecuada alimentación haría más fuerte al sistema inmunológico.
En entrevista para El Español, José Manuel Fernández García, responsable del grupo de nutrición de la Sociedad Española de Médicos Generales y de Familia (Semergen), explicó que ‘lo más importante es seguir una dieta saludable, aquella que se recomienda para reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares porque esta dieta también mejora el sistema inmunitario’.
«Lo esencial es llevar una alimentación basada en el patrón de dieta mediterránea donde predominen principalmente las frutas, las verduras y las hortalizas, que es una dieta rica en antioxidante y micronutrientes, que es fundamentalmente lo que nuestro cuerpo necesita».
Entre los alimentos que pueden fortalecer tus defensas contra el COVID-19 figuran:
- Almendras, ya que son altas en vitamina E
- Arroz, alto en minerales y vitamina D
- Atún, alto en Omega 3
- Avena, ya que contiene proteínas y vitaminas del complejo B
- Frutos secos: altos en zinc
- Maní, alto en vitamina E
- Naranja y más cítricos, altos en vitamina C
- Semillas de girasol, altas en selenio
- Yogurt natural, alto en probióticos
- Zanahorias, altas en potasio y fósforo
Con información de Excélsior, El Español, Mujer México y Clarín
Portada: Pixabay
Fotos interiores: Archivo Mujer México
