El sangrado libre o free bleeding es una práctica que está tomando fuerza para acabar con los prejuicios en torno a la menstruación.
El sangrado libre no es una práctica nueva; sin embargo, en los últimos tiempos ha tomado fuerza como un movimiento que promueve una menstruación libre.
Lo anterior significa que, voluntariamente, las chicas se abstienen de usar algún producto de recolección menstrual.
De acuerdo con el portal Opcions, nuestro útero está cerrado y solo se abre de vez en cuando para evacuar la menstruación.
Por lo anterior, es posible controlar el sangrado, pero para lograr esto, es necesario conocer tu cuerpo.
El sangrado libre significa sentir el aviso de que necesitas evacuarlo, como si se tratara de ir a orinar o defecar.
Los avisos de que necesitas liberar el sangrado se notan en el vientre bajo con sensaciones de hinchazón, peso, tensión y necesidad de vaciar el útero.
¿Cómo practicar el sangrado libre o free bleeding?
Cuando usamos algún producto de recolección, como tampón, copa o toalla, nos despreocupamos y debido a esto, no distinguimos los avisos de vaciar el útero.
Por lo anterior, antes de practicar el sangrado libre, es recomendable poner atención a tu flujo menstrual y no usar toallas solo cuando estés en casa.
Asimismo, es importante que seas consciente de que es una práctica que requiere tiempo, paciencia y poner mucha atención a la zona del útero.
Otro tip es hacer ejercicios de Kegel, que consisten en fingir que debes orinar y luego contienes.
Pero ojo, no abuses de estos, pues al hacerlos en exceso puedes debilitar los músculos del piso pélvico y causar daño a la vejiga y riñones.
Es importante que identifiques las sensaciones de útero, verifiques si sangras o no y analices en qué situación ha pasado.
Una vez que tengas claras las sensaciones que tienes antes de sangrar y un control de tu cuerpo, puedes poner en práctica el sangrado libre.
Es decir, cuando sientas que el flujo va a caer, es cuando debes contraer el músculo y aguantar hasta ir al baño para soltarlo.
Si deseas conocer más de cómo surgió esta práctica, puedes dar clic aquí.
Fuentes: Antena 3, Opcions, Mujer México y Medline Plus
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