Si quieres saber si tienes estrés postraumático por el sismo, a continuación, te decimos todo lo que debes saber.
La mañana de este martes 23 de junio, un temblor de 7.5 grados de magnitud sacudió a la costa de Oaxaca, donde se activó un aviso sobre riesgo de tsunami.
El movimiento telúrico se extendió por varios estados de la república y encendió las alarmas sísmicas en CDMX.
En redes sociales, varios usuarios compartieron que el sismo se sintió con fuerza en Puebla, Edomex, Hidalgo, Veracruz, entre otros estados.
#sismo2020 #sismo | En la Roma Norte, el movimiento causó daños en la azotea de una edificio, del cual comenzaron a caer chorros de agua pic.twitter.com/LqA4fVKhBy
— RedTvo Television (@redtvo) June 23, 2020
Algunos internautas recomendaron comer un bolillo a quienes se asustaron mucho por el temblor, ya que el miedo provoca el incremento en la segregación de ácidos gástricos y nauseas.
Sin embargo, los expertos aconsejan tomar un antiácido o un alimento sólido para calmar los ánimos.
Aunque estar un poco más sensible y alerta ante una posible réplica puede ser normal, si estos temores persisten por días o semanas, es muy probable que sufras estrés postraumático.
¿Qué es el estrés postraumático?
En primer lugar, este trastorno se produce tras sobrevenir a un acontecimiento que tiene un gran impacto en tu salud mental, como un evento violento o ser testigo de un desastre natural.
Síntomas
Para saber si tienes estrés postraumático, debes tomar en cuenta que puedes presentar varias emociones y sensaciones cuatro semanas posteriores al suceso, entre ellos:
- Temor
- Desesperanza
- Pensamientos catastróficos
- Sobresaltos
- Estado de alerta intensificado
- Insomnio
- Dificultades para concentrarte
De acuerdo con los expertos en salud mental, cuando el problema no se trata oportunamente, puede producirse un ‘efecto acumulativo’.
Esto ocasionaría el desarrollo de otros trastornos; por ejemplo:
- Depresión
- Fobias
- Ansiedad
- Adicción a sustancias nocivas
Sin embargo, no todo está perdido, pues existen varias estrategias para prevenir el desarrollo del estrés postraumático:
- Regresa a tus actividades habituales
- Retoma tu rutina de vida previa al desastre
- Ejercítate
- Aliméntate sanamente
- Respeta horarios de comidas y sueño
En caso de que la magnitud del desastre natural requiera de tu participación en labores de socorro, hazlo de manera mesurada y procura no saturarte de información relacionada con la catástrofe.
Recuerda que, si presentas los síntomas de estrés postraumático, debes pedir ayuda profesional, ya que de esa manera minimizarás el riesgo de sufrir secuelas posteriores.
Con información de Grupo Fórmula, Noticieros Televisa y MedlinePlus
Portada: Archivo Cuartoscuro
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