El verano llegó y sabemos que quieres lucir un cuerpo envidiable, por ello, te daremos una serie de consejos para que presumas un abdomen firme durante esta temporada.
Alimentación sana
Para tener buena salud es recomendable que te alimentes sanamente, así que procura consumir frutas y verduras de manera constante. Sobre todo, ingiere productos ricos en vitamina C, con la intención de que tu cuerpo produzca colágeno, el cual te ayudará a reafirmar la piel en muy pocas semanas.
No olvides incluir en tu diera aceite de oliva, aguacate y Omega 3, el cual lo puedes encontrar en el pescado. Además, toma más de dos litros de agua al día para que tu cuerpo esté bien hidratado y luzca siempre fresco.
Ejercicio
Si deseas tener un abdomen firme, es importante que realices ejercicio. Puedes adoptar a tu rutina diaria rotaciones de torso apuntando los hombros a cada lado. Mantén la cadera al frente y tensa el abdomen como si fueras a recibir un golpe. Realiza 75 repeticiones en la mañana y en la noche.
Levantamiento de piernas en forma vertical: realiza esta actividad mientras estás acostada boca arriba sobre un superficie firme. Levanta las piernas sin flexionar las rodillas y procura mantener el abdomen rígido en todo momento. Hazlo cuantas veces puedas sin lastimarte.
Crunch verticales de pierna: el ejercicio consiste en alcanzar las puntas de tus pies con las manos. Recuéstate en el piso mirando hacia el cielo y estira completamente las piernas y los brazos. La intención es que puedas alcanzar tus extremidades sin complicaciones. Si el ejercicio fue fácil, intenta realizar el ejercicio con una pelota de yoga.
Estas tres actividades son sumamente importantes para reafirmar la piel alrededor del área abdominal. Los resultados te dejaran sorprendida y desearás compartirlo con todas tus amigas.
Pero si quieres que se te marquen los ‘cuadritos’ del torso, únicamente deberás tener paciencia, ya que eso será posible con constancia y dedicación, mezclado con un porcentaje de grasa general menor al diez por ciento.
No olvides compartir estos consejos con tus amistades para que entre todas se motiven y alcancen sus objetivos.
Con información de Deportes de Ciudad, Vida Full y Ejercicio en Casa
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