En 2015, la Sociedad Española de Ginecología y Obstetricia (SEGO) elaboró y publicó el Decálogo de la Mujer Saludable, con el propósito de que las féminas puedan tener una vida plena y libre de enfermedades.
De acuerdo con los especialistas, las mujeres experimentan una serie de cambios hormonales a lo largo de su vida; algunos de ellos son provocados por un embarazo o simplemente por la edad. Por ese motivo, es importante que mantengan una dieta equilibrada, la cual puede ser combinada con ejercicio.
Asimismo, la SEGO expresó que las féminas deben acudir a revisión médica de forma constante. En especial, tienen que hacer visitas periódicas al ginecólogo para evitar enfermedades como el cáncer de mama o el cáncer de ovario.
A continuación te presentamos los diez puntos que te ayudarán a sentirte bien física y mentalmente:
- Es de suma importancia tener una dieta balanceada desde la infancia, la cual será recomendada por un pediatra. Los alimentos deben poseer grandes cantidades de vitaminas y minerales. ‘Recuerda que el calcio se atesora en la juventud y se gasta en la menopausia’
- Haz ejercicio constantemente para evitar el sobrepeso
- Investiga cuáles son los planes preventivos de las enfermedades ginecológicas, así como las mejores opciones médicas
- Infórmate sobre los métodos anticonceptivos y de cuál es el más adecuado para ti, conforme a tu edad
- Hazte revisiones ginecológicas periódicas cada dos años
- Evita las enfermedades de transmisión sexual
- Antes de planear un embarazo, acude a una revisión preconcepcional y luego controla tu gestación de forma adecuada para que tú y tu bebé no corran peligro
- Come equilibradamente durante tu vida reproductiva y menopáusica: haz comidas sin grasas saturadas, con pocos azúcares refinados, rica en verduras y pescados, preferentemente azul y carnes blancas
- Evita hábitos tóxicos y medicamentos inadecuados o que te provoquen dudas sobre la integridad fetal en el primer trimestre de la gestación. Ante cualquier duda, consulta siempre con tu ginecólogo
- Asume la importancia de la lactancia materna y de sus beneficios para ti y para tu bebé
Con información de la Sociedad Española de Ginecología y Obstetricia, 65 y más y Corachan
Portada: RTVE
Interiores: Salud en Casa Perú y Ginecólogo Córdova
