El mindfulness consiste en focalizar la atención en el aquí y el ahora, aceptando el presente sin prejuicios. La técnica de meditación y la práctica contemplativa se han convertido en una actividad muy popular alrededor del mundo.
A continuación, te diremos por qué las mujeres deben relajarse para mejorar su estado de salud físico y emocional.
Nadir Chacín es la creadora de la primera escuela de mindfulness para mujeres. Su objetivo es mezclar el activismo feminista con la cultura budista, debido a que las ciudadanas están inmersas en un contexto social diferente. Al respecto, expresó:
“Cuando naces mujer te socializan por ejemplo para cuidar a los demás, tenemos una educación para el cuidado de los otros mientras que el autocuidado, darse cariño a una misma, no forma parte de nuestra socialización y educación de género”.
Por lo anterior, consideró que las mujeres deben tener una técnica de relajación distinta a la de los hombres, la cual debe centrarse especialmente en todos aquellos problemas del día a día y cómo afectan su salud emocional y física.
De acuerdo con las declaraciones de Nadir Chacín, las mujeres son quienes sufren más problemas de salud mental, por lo que consumen ansiolíticos y antidepresivos.
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A pesar de que el mindfulness no es la cura para las enfermedades, el practicarlo reduce en gran medid las molestias e incluso el dolor con el objetivo de adquirir una mejor calidad de vida.
“Por ejemplo, cuando te vas a poner una inyección lo que haces es apretar la nalga porque sabes que va a doler. Es una reacción intuitiva, pero la enfermera siempre te dice que aflojes. Es un hábito que tenemos cuando algo duele; apretamos, contraemos todo el cuerpo y eso genera más dolor. Una de las cosas que se aprenden con el mindfulness es que cuando hay dolor en vez de apretar, debes soltar”.
Una persona sana tendrá la habilidad de relacionarse de forma más armónica con la gente que la rodea. Pero, sobre todo, el mindfulness para mujeres pretende que las féminas se sientan más empoderadas y puedan superar cualquier dificultad por la que estén atravesando.
Si estas interesada en practicar esta técnica te recomendamos las siguientes aplicaciones para meditar:
Con información de El Español, Forbes y Mujer México
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