La Organización Mundial de la Salud (OMS) califica al estrés laboral como la reacción que puede tener el individuo ante exigencias y presiones que no se ajustan a sus conocimientos, gustos y aptitudes, y que ponen a prueba su capacidad para afrontar la situación.
Como empleado en muchas ocasiones es complicado mantener la calma en un trabajo, ya que además de las exigencias laborales, se enfrenta a la incertidumbre de no contar con un contrato a término indefinido, que viene acompañada de la inestabilidad y la baja en los resultados macroeconómicos.
Por estas razones, es complicado no sentir estrés laboral, pero por fortuna existen algunas cosas que puedes hacer para controlar este mal que disminuye la eficiencia en el trabajo.
Tips para el empleador:
- Brindarle un espacio óptimo de trabajo al colaborador, en el cual le garantice seguridad y respeto.
- Iniciar planes especiales para evitar las extensas jornadas de trabajo.
- Crear espacios de relajación como zonas verdes, salas de sueño o cafeterías cómodas.
Para el empleado:
- Comer sano
La alimentación es esencial para consolidar un cuerpo sano, porque lo prepara para cualquier adversidad fisiológica. También es importante para relajarse y desconectarse de la vida profesional.
- Descanso total
Dormir ocho horas permitirá la relajación total. Trata de no llevar tensión laboral a tu casa.
- Ejercicio físico y mental
Realiza yoga o meditación, permite despejar la mente, tomar decisiones y aprender a tomar las cosas con calma.
- Agenda
Reorganizar el tiempo para realizar todas las tareas será un dolor de cabeza menos.
- Autoestima
El amor propio ayuda a las personas a sentirse más orgullosas de sus logros, al tiempo que permite asumir mejor los errores y buscar soluciones más viables.
- Enfrentar la ansiedad
La relajación ayuda a disminuir la tensión, leer sobre técnicas de autoayuda, aprender a decir ‘no’, cuando algo cueste mucho y no querer hacer todo a la vez, ayuda a evitar la ansiedad.
Con información de Fucsia.co, Muy Saludable y Forbes
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